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二十四连环腿法(一)

2019-11-04 12:07:44 来源:南市资讯

1.腿部技能是战斗中最重要的技能。因此,一个人必须首先了解这五种技能,才能达到武术。这五种方法包括手法、眼法、身法、腿法和步法。这五种方法主要是步骤,其次是手、眼、身和腿。如果没有步法,任何魔术拳击技能都将很难移动:因为它很难移动,虽然这种技能很神奇,但将是无效的,不能应用于敌人。步法无效。腿的方法也没用;如果腿部方法不能改变,身体方法将会迟缓。如果身体方法迟缓,眼睛方法就不能实施,技术就不能应用。因此,云步法是这五种方法的大师。然而,只有迎合五种方法中的一种,才能使用灵巧。至于主要的应用,腿法是最强大的,腿法可以用来攻击,不仅出奇制胜,而且腿的力量比手的力量强几倍。因此,腿法在北方和南方,尤其是北方的武术中受到了武术家的重视。腿上法。事实上,腿法和步法对于任何犯错误和使用步法的人来说都是非常不同的,不应该被视为步法。挥腿:用膝盖、脚趾、脚后跟、脚的侧面、腿的内外等击打人的技能。但步法人:用下肢形成向前、向后、左闪、右跳,并使姿势随之下降和改变。

或者手比腿更灵活,为什么要放弃技术而使用腿的方法呢?不清楚武术的原因。武术应该与敌人相匹配,就像孙子兵法一样,以出奇制胜为主要手段。此外,每件事都被熟练和熟练地实践。一个人不在乎自己的手或腿。平心而论,腿比手长,力量比手强,技术容易被敌人避开。如果腿法不容易被敌人忽略,腿法就容易跳上跳下,窃取空隙,制造敌人。然而,“突袭制胜,攻其不备”的效果仍然需要用手,不可忽视。虽然腿部遮盖法很巧妙,但也需要在阴影下快速移动,然后向东和向西击打,才能达到预期的效果。腿法攻击敌人,既灵敏又快速。盖腿击败打击和转身踢,在旋转和转身之间有轻微的滞后和笨拙。它实际上与整个身体有关。它没有一条腿就不能攻击敌人,敌人很容易利用这个空隙来反击。因此,在使用你的腿之前,你应该练习你的腿:在练习你的腿之前,你需要再次练习你的脚步。练习直到步法稳定,然后要求你的腿变软,当你的腿变软时,再要求准确性。如果你能练习,直到你有稳定的脚步、正确的方向、稳定的重心和柔软的腿,你就能在正确的时间用你的腿飞行。没有一个人麻木不仁、反应敏捷。或者两条腿怎么会软到足以制造敌人?不清楚如何打腿。顾先练他的腿。他先挂起来,然后踢它,然后踢它。他试图使它柔软但结实,聪明但不笨拙。所谓“打人的时候,如果你打不到他们,你就会软下来;如果你接触到他们,你将创造“不是力量的问题,而是力量的问题。对力量的渴望是双腿柔软,充满活力。这个世界已经传承了腿的方法,所以他们的门徒日夜踢木头石头,直到木头腐烂,石头被摧毁,说腿的方法已经成为一种实践,欺骗别人。虽然腿足够结实,可以折断木头和石头,但它很笨拙。如果你遇到一个熟练的步法,你怎么能击中你的腿?当一个人知道如何击打自己的腿时,他仍然柔软但不结实,但聪明但不笨拙。打腿的方法包括一两个不同的教派,尤其是北方的教派,也有以腿和步法建立教派的,比如外族的踢腿门和内族的八卦门。然而,根据研究结果,每一个家庭所包含的腿部方法与其本质相似,除了13个关键点,蹬踏、切割、擦拭、绊倒、采摘、钩住、清扫、扭转、冲压、铲取、捏捏和碰撞,以及24种腿部方法的范围。我编的24腿法,是针对身体的前部、后部、上部、下部、中部和第三组关键点,并运用腿部打击。这种方法可以分为两种方式:一种是辅助腿法,也就是说,当对敌人作出反应时,技术可能不如应有的好,另一种是辅助腿法以达到全力。大多数腿部练习都不是很暴力,只能制造一段时间的敌人。覆盖它的主要力量,也在技术上。一种主要是用腿的方法,也就是说,当对敌人作出反应时,完全用腿攻击敌人,有时借助于操纵。这些腿的方法非常凶猛,但不要动,但不要动,这会伤害人,甚至杀死他们。至于何时何地、应采用何种方法以及应如何取得实际结果,这要随时接受实施者的审查。用照相机判断是绝对不可能的。腿部力量(Leg Strength)腿部力量的解释从腰部开始,使气渗透到膝盖、小腿、脚趾、脚跟等部位,运用13个技巧。有五种腿部力量道路:向上、向下、笔直、水平和倾斜。“弹性强度”用来适应它们。五种力量之路的定义如下:施加力量的人,施加力量的人,也施加力量的人。当你踢腿的时候,稍微弯曲你的腿,坐在你的腰上,弓起你的背,在腰部腹部增强力量:当你踢腿的时候,集中你的意志,吸气,然后踢腿,你的力量开始提高。踢敌人不仅需要集中注意力,还需要灵活性。所谓有弹性的人有力量伸展和收缩。这个例子说明,如果我想用我的腿踢敌人的手,用我的腿用力,我会逐渐用力,直到达到我的目标,而不是从一个普通的拳击手开始。然后我会尽全力避免在达到目标之前伤害精神和消耗力量。这是一种超能力的方法。一脚踢腿力量就能达到目的,即在踢敌人时用抗挫折力反弹:反弹的力量与踢腿的力量相反。回弹时,应用完全回弹。所谓“五百肋劲,五百肋劲背”也是反弹力度的写照。如图1所示,粗线代表很大的强度;细线代表弱强度。a代表腿,b代表腿。如果你降低你的力量,你将降低你的冲压力量。当你跺脚的时候,左脚跺脚,然后保持你的腿稍微向上,稍微弯曲你的左膝,抬起你的左脚,保持你的力量在腰部腹部。气穿透左脚跟,集中意志。如果你不使用它,你会突然用左脚坐下。冲压时,应聚集意志,并使用能量。集中精神,耐力就会渗透。如果你有力量打球,你可以在跺脚后立即改变速度以避免停滞。如果你保持力量笔直,你会一步到位。在直踢中,力量必须施加到前面,一条腿稍微拱起,腰部拱起,力量储存在腰部腹部,一条腿弯曲,膝盖抬起,意志集中,力量施加到脚,力量施加到小腿,向前踢。为了一次完成目标,即使弹性强度收缩,也要改变。交叉力量的力量,交叉踢腿的力量也一样。横向强度比上、下、直强度更难施加:非腿部非常柔软,切割环很轻。在水平踢腿时,它应该稍微弯曲一条腿,坐在腰部后面,在腰部腹部增强力量,然后集中精力,坚持脚,并配合上身稍微倾斜(右腿,身体向左倾斜;左腿,身体右侧;倾向于倾斜的结果是:用你的腿踢敌人,你可以很容易地用你所有的力量坚持住。侧向踢你凸出的腿,以达到你的目标。不要停止你的力量。即使你的力量收缩,你也可以等待力量的改变,这样你就不会被敌人夺走。倾斜,倾斜,倾斜和玩耍的人。斜打的力量比水平打的力量更难。水平力量的应用仍然依赖于身体的力量,而斜向力量仅仅依赖于小腿的力量。斜向弹性强度的使用没有固定的方法,或者采用斜向弹性强度。或者在倾斜方向水平移动;或者从中间到上部倾斜,或者从中间到下部倾斜;或者从斜中间取;或者在一个倾斜的圆圈里。斜向力应用于腿部法。当用手或腿的方法抓住敌人时,敌人的风格就改变了。然而,当它被改变时,旧的力量已经过去,新的力量还没有诞生。当难以招架时,腿的方法就改变了。斜射部队被用来毫无准备地攻击敌人。因此,在申请时。所有人都在利用这个机会,尤其是必须迅速改变实力。是的,这就是为什么水平比较难。腿部训练的方法因学校而异,但它总是很重要的。有三种关键技术:悬挂、投掷和踢腿:死亡和生存。死腿练习,如前面提到的踢桩,主要是基于累死工作的强度,这是最不可取的。习之不仅没用,而且经常造成伤害。说到积极的腿部训练,就不是了。训练方法是纯粹自然的。第一步是练习柔软的腿,第二步是练习力量,第三步是练习弹性力量。一步一步地,两条腿柔软而结实,应用灵活。这是练习腿部技能的正确方法。腿部训练季节应该在冬季和夏季,尤其是夏季。顾先云说:“夏天练三伏,冬天练三伏”就是指这个。它必须选择那些在夏天锻炼的人,因为夏天肌肉和骨骼容易因气候而松弛。如果你在冬天练习39天,冬天会很冷,尤其是39天。由于气候的影响,人体所有部位的肌肉和骨骼都会收缩。如果你不努力工作,你将在39天内失去你的三伏收入。因此,古贤的武术技能在夏天和冬天特别重。腿部锻炼的首要任务应该是做一些初步锻炼,放松各个部位的肌肉和骨骼,以免引起其他不良生理疾病。定期腿部训练。首先,应该稍微弯曲膝盖,蹲三到五次(图2)。表演完武术后,要用腿走路(用腿走路的人是北方方言,即往南走,或松开腿)几次。顾先云说:“如果一个人在战斗中不用腿走路,他将永远是一个冒险家。”尽管这种语言粗俗不堪,但它是合理的,不应该被轻视。

锻炼的主要方法如下:悬挂腿的方法是基于练习的能力,直到嘴可以容纳脚的尖端。

挂腿法可分为正挂和侧挂两种方式:先进行侧挂,然后在取得相当大的成绩后再进行正挂。侧挂的方法很简单。首先,准备一个木框(用一张书桌代替),与你的肚脐平齐。做了一点运动前的准备后,把你的脚向上伸到框架上,从上到下逐渐向侧面弯曲,然后向前倾斜。如果你练习,你可以一直练习到你的身体向一侧倾斜,这样你的肩膀就可以碰到膝盖。早上和晚上,练习将每次进行一次。当练习结束时,练习将在左和右之间交换。锻炼完成后,将进行十次以上的锻炼,以激活骨骼、肌肉和血管。依法执业,如果平均年龄不到30岁,冬天9号,夏天7号一定会成功。成功后,可以执行前腿悬挂方法(图3)。前腿悬吊法与侧腿悬吊法仅在不同方向上不同。做了一点准备练习后,伸展你想在木架上练习的腿,用手握住你的脚,向前和向下倾斜,然后逐渐进行练习。如果你觉得累了,交替练习左腿和右腿。当你的腿筋疲力尽时,停止锻炼,不要让它太累。锻炼结束后,来回走十多次,放松每一部分的骨骼、肌肉和血管。如果你一直练习到脚趾头与顶点相匹配,嘴可以包含脚趾头(图4)。根据法律,一次锻炼在早上进行,一次在晚上进行。对于30岁以下的人来说,冬天的三月和夏天的一半都可以取得成功。如果这一阶段成功,腿的基础将建立,然后腿的训练可以很容易地进行。腿部操作是一种拉伸臀部和肌腱,训练腿部强壮和有弹性的方法。为了能够练习直到两条腿能够贴在地面上,没有必要使用其他的力来使两条腿尽快弹起。腿部推进的方法非常简单。在进行锻炼之前,你应该做一些膝盖蹲下的锻炼来放松你的血管,然后把手放在你的腰上,分开你的腿。你应该坐在你身体下面大约3-4英尺宽(成年人)。你应该先弯曲左腿,比如骑马。然后你应该向右伸直你的右腿,保持你的脚集中在地面上,向右倾斜,尽可能地向下推右腿几十次,直到你筋疲力尽(图5)。

完成右腿后,你可以练习左腿。它的方法是缩回右腿,像骑马一样弯曲它,然后向左拉伸左腿,将脚牢牢地放在地上,向左倾斜,试着将左腿向下推几十次,直到力量耗尽(图6)。左腿完成后,右腿可以像以前一样完成。如果是这样,左腿和右腿可以互相训练,直到筋疲力尽。然后做几次“屈膝蹲下”,站起来走几十次。松弛肌腱和血液以防止不规则运动。这种方法可以与挂腿法并行使用。对于30岁以下的人来说,他们肯定会在夏天的一月成功,冬天的一半成功。成功后,不仅腿部的肌肉和肌腱强壮而柔韧,而且它们也是柔韧的。此外,高踢可以到达顶部(踢过顶部的人并不是真正柔软的腿,他们必须知道这一点),并且他们可以躺在地上坚持。然而,练习腿的人一定不要竞争激烈,不要急于求成,这可能会导致静脉和骨骼疼痛以及肌腱扭曲造成的气伤。在腿部悬吊和抬腿成功之前,仍然需要每两三天进行一次锻炼,以防止锻炼退缩。踢腿是武术家所说的“走腿”,也是武术家练习腿和保持力量的重要方式。所谓“走一千次腿,腿劲自然也会变”也。然而,由于不同的法律,没有系统的姿态可以遵循。还有两三次分散踢腿。我有腿部训练方法。踢分为上、下、中和第三组。每组分为四组练习,共12组。训练方法中使用了12套。还有三种长腿、中腿和短腿的方法,如下所示。对于那些想打腿的人来说,这次旅行是锻炼脚趾的一种方式。首先,用两个拳头握住你的腰,立正,向前看。举着上型,向左迈步,同时施加弹性力,向前击打右拳(图7)。继续,将重心移到左前一步,稍微抬起右腿。在上半身,左脚略微弯曲,身体坐下,力量建立在右脚尖。配合正确的硬恢复趋势;左拳的右腿被弹力向前推(图8)。右脚一击落地右弓步的鞋面类型是正确的腿部运动。右踢完成,然后左踢完成。如果是左踢和右踢,无论踢多少次,球员都会尽最大努力,并且可以继续踢第二次。随着时间的推移,力量会穿过你的脚趾,但你应该一次完成,而不是分段完成。第二条腿是盘腿旅行,也就是双腿被拿走的旅行,是练习倾斜的方法。第一次踢腿后,右脚会落地,稳定重心,配合身体左右转动,用力向后拉左拳,同时击打右掌(图9)。在上部类型中,右手掌将被向前击打至末端,即它将像物体一样向下拉动并向右向下拉动。与此同时,右手向右转并拉动,重心向左移动。坐下,抬起你的右腿,用你的右脚来加强你的心脏。向左和向前倾斜推出(图10)。在上部风格中,右脚蹬踏后,它将以右弓步着陆。与此同时,它会用力收回右拳并送出左掌。如图9的左侧所示。这是正确的腿。在上部类型中,完成右侧类型的腿探测,然后根据法律探测左侧类型。如果是左踢和右踢,连续的探测数不清,力量会耗尽,然后可以进行第三次踢。随着时间的推移,力量将会自给自足。

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