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头发稀,干枯毛躁,是营养没跟上!多吃10种食物,头发黑亮气色

2019-11-08 16:44:42 来源:南市资讯

昨天,后台收到一个49岁姐姐的消息。更年期前后她的许多姐妹都有问题。来,让我们拿出来谈谈。

你好,我想我们已经要求治疗两年了,我们说的很有道理。我非常喜欢它。这两天我刚刚学会留私人信息。我想和你谈谈。

我49岁,我孙女2岁。这半年慢慢更年期,明显感觉身体不如以前了,看孙女一天很累。今天照镜子,我的头发看起来像干草,比以前少得多。他的脸又黑又沉。他看起来像个坏老太婆。哦,我不能接受。

事实上,女儿很孝顺,把她买的钙片都吃了。你有什么方法可以改善她的肤色和滋养她的头发吗?

当女性达到50岁左右时,一个重要的变化是进入更年期。雌激素水平的明显降低会引起一系列变化,包括易激惹、多汗、坐立不安、骨密度降低,当然,如姐姐上文所述,头发也少了。

许多女性朋友选择顺其自然,原始的如何生活或如何生活。事实上,这一时期,顺应身体的变化,生活仍然需要改变。

就单独进食而言,绝经后所需的营养不像以前一样。例如,你需要吃更多富含钙的食物,你可以吃更多含有植物雌激素的食物。如果你吃得好,从里到外你会看起来更好,感觉更舒服。

接下来,关注对头发有益的食物。

如果女性多吃鱼,她们的头发会更亮。鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。富含ω-3脂肪酸,是头发生长、光泽和变厚的必要营养。

我们的身体不能自己产生这种健康的脂肪。我们需要从食物或补品中获取。多吃上面提到的富含脂肪的鱼很好。

希腊酸奶富含泛酸钙(也称为泛酸),可以帮助血液更好地流向头皮,帮助头发生长,甚至防止头发稀疏和脱落。这种成分也存在于许多护发产品中。

菠菜和其他深绿色叶类蔬菜具有很高的营养价值。它们富含维生素A、铁、叶酸、β胡萝卜素和维生素C。这些物质可以滋养头皮,帮助保持头发湿润,防止脆裂。

番石榴是一种热带水果,维生素C含量很高,可以保护头发,防止头发容易被撕破和折断。

缺铁会导致脱发。多吃高铁食物,包括高铁燕麦、高铁全谷物、大豆、扁豆、牛肉、动物肝脏、贝类、绿叶蔬菜等。,能有效补充铁,预防贫血,滋养头发。

当身体缺乏蛋白质时,头发也会休息。如果旧头发脱落,新头发不生长,结果将是脱发。为了使你的头发浓密,你必须吃足够的蛋白质。瘦肉和禽肉是很好的来源。与牛肉和猪肉等红肉相比,禽肉饱和脂肪含量更低,更健康。

头发干燥,多吃红薯,红薯中含有大量β胡萝卜素,可以被身体转化为维生素A,有助于防止头发干燥、变黑,并能促进头皮分泌油脂,保持头发湿润。

其他橙色蔬菜,如胡萝卜、南瓜和芒果,也有同样的效果。

肉桂粉可以用作调味品。它能改善血液循环,向毛囊输送更多氧气和营养,并能“繁殖”更好的头发。

鸡蛋不仅富含铁和蛋白质,还富含维生素B(生物素),维生素B有助于头发生长。缺乏这种维生素会导致脱发。

牡蛎中的锌是确保毛发生长的重要元素。它能使生发细胞发挥更好的作用。除了牡蛎,牛肉、螃蟹、龙虾和强化食品也含有非常高的锌含量。

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