南市资讯
当前位置:南市资讯>汽车>金百利登陆-大雁气功前六十四功法详解

金百利登陆-大雁气功前六十四功法详解

2020-01-09 14:49:15 来源:南市资讯

金百利登陆-大雁气功前六十四功法详解

金百利登陆,大雁气功前64式“原汁原味”功法功理

认识大雁气功:“大雁气功”是我国古代传统的气功功法之一。属道家昆仑派长期秘传的一套高级功法。最著名的传功者是晋代高僧道安。到现在已1000 多年的历史。大雁气功现代传人杨梅君老师本着“大雁气功”要为人民的思想,于1979 年开始在社会上公开传授。从文化、中医角度来说,气功、太极拳都是中华民族的瑰宝。

“大雁气功”是一套内容丰富的功法体系,它包括了动功和静功两大类。具中动功主要有“大雁气功前六十四式”、“大雁气功后六十四式”、“大雁掌”等功法;静功有“五行静功”、“遥视炼丹功”等功法。大雁气功的动功是模仿大雁的形态、动作、起居、习性,按照气在人体内运化的原理编排而成的一套功法。它刚柔相济、舒展自然、轻松和谐。习功时自有一种飘飞如雁感,心胸豁达,神情安泰,美不胜收。

功理说明:什么是气功?“气功气功,松静虚空;气功气功,阴阳守中;气功气功,道德一体而已。”这是杨梅君大师从本质上回答了气功。从方法上说,气功是通过调身来放松身体;气功是通过调息来放松身体;气功是通过调心来放松身体。调身、调息、调心的协调统一,使人的身体放松,精神安宁,初级层次是进入放松状态(身体放松,精神放松),中级层次是进入心静状态(以一念代万念,没有杂念的境界),高级层次是进入虚空状态(下意识的锻炼,忘我忘息的境界)。从而治病、健身、养生。

练气功、打太极拳与一般的体育锻炼的区别:练气功、打太极拳目的是练“精气神”,一般的体育锻炼是练“筋骨皮”。不过,练气功、打太极拳既练“精气神”又练了“筋骨皮”。层次不同,效果天壤之别。人体有丹田,有元气,有经络。练气功、打太极拳就是要舒经活血,培育元气。正气浩然,有病治病,无病健身。但是,我们也必须明白,锻炼身体是必须的,不过也不是万能的。对于重病患者或是老病号,要一边认真锻炼,一边用药物治疗;两者相辅相成。

练习大雁气功,动作上必须做到伸筋拔骨,舒筋措骨才会有健身治病效果;要做到调身、调息、调心的协调统一才会有健身治病效果;要做到冬练三九、夏练三伏才会有健身治病效果。总之,信心,决心,专心,恒心都必须做到,才会有健身治病效果。冷天,一身练得热乎乎;热天,一身练得出汗水。这样积累练习1000遍以上,才会有明显的健身治病效果。

这里根据耳闻目睹很多人的事实,特别强调,练气功要有健身治病效果,必须树立“四心”:

第一,信心。一是相信气功的作用;二是相信自己努力了也能练好气功,并且使自己身心健康,祛病延年。任何艰巨的事业,没有坚定的信心是不可能成功的。别人能做到的,自己做不到,为什么不努力?

第二,决心。不要想着等把自己的身体病治好了再来练气功,不要总是明天明天吧,不要总是这几天有事有事啊,不要总是没时间呀没时间,不要总是感叹身体不舒服没力气,不要总是找借口——明天再练吧。本末倒置了还不明白。说实话,开始的二三年,气功锻炼是既艰苦而有长期的,假若没有耐心吃苦耐劳,没有以苦为乐的练功决心,是练不好气功的。

第三,恒心。滴水穿石啊!体验到锻炼气功的好处、收获的人,才能始终如一、持之以恒。开头很兴奋,开始很勤奋,今天很用功,明天有事一干扰,荒废闲置一边了;要么“三天打鱼,两天晒网”,气功是无法练好的。练习气功,气功功夫是由无到有,由浅入深,循序渐进发展的,没有捷径。只有老老实实、持之以恒地勤学苦练。如此日复一日,月复一月,年复一年,天长日久,功到自然成。只有坚强的毅力,才会取得最后的成功。

第四,专心。不要见异思迁、朝三暮四,不要这山望着那山高,无专则不精。气功功法几百上千种,一辈子练好一种足够受用一生了。

练习气功是调型、调息、调心的协调统一。练功过程始终口微闭,牙齿轻叩,舌尖轻舔

..上腭。全身自然放松,排除杂念。动作有松、有紧,有快有慢,“意念”即想着动作,眼神(即眼睛看哪儿、要似看非看)跟着动作走,呼吸始终配合动作。气功的放松是练出来的,不是想出来的。气功的效果是十年如一日地练出来的。呼吸是腹式呼吸,包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。吸气时只能轻轻用力(不能勉强用力吸气,这点非常重要),吸气时嘴巴要放松,舌尖轻.

舔.上腭。呼气时全身放松。依然要舌尖轻舔

..上腭。一般情况下调息都是这样,即吸气绵绵,呼气微微。几年的时间练习之后,呼吸要做到缓慢、均匀、深长(猛然呼吸除外)。

1、起式

两脚平行与肩同宽,腿微曲,双手虎口交叉,置于小腹气海,深呼吸三次,每次以鼻吸气,身体拉直(拔腰),眼光凝聚。以口呼气,放松,两眼微合。吸气,百会进入,前通任脉,后通督脉,充实三丹田。放松,入静,默站三、五分钟。意守丹田,用三分之一的意念想下丹田,用三分之二的意念调息,并做腹式深呼吸(不能勉强用力吸气,这点非常重要。呼吸顺其自然,但不是任其自然)。或者说意守丹田要似守非守、似想非想。认真想过头了,不想又不行。是虚想,不是实想。

身体直立。头微上顶,虚腋,两臂环抱体侧。五指分开,虎口圆,掌心对环跳。口微闭,舌轻舔上腭。全身自然放松,排除杂念,气沉丹田,眼平视,凝神。

2、展翅3、合翅4、折窝5、抖膀6、折窝7、抖膀8、上举9、合掌

10、翻掌11、下腰(中、左、右)12、缠手13、回气14、左弹足15、推气16、捞气17、转身回气18、右弹足19、推气20、捞气21、缠手

22、云手(左、右、左) 23、涮腰(太极涮)24、落膀回气25、单展翅

26、上步伸膀27、缠头过耳28、下压29、上托30、回气31、捞月32、转身33、上步望掌34、望月(此处与简化的大雁气功不同)35、压气36、转身压气37、泳动 (吸气) 38、瞰水(呼气)(此处与简化的大雁气功不同)。39、拍水飞翔(左右左)(上吸下呼)40、饮水(此处与简化的大雁气功不同)共做三次。41、望天42、归气(此处与简化的大雁气功不同)43、抓气44、翻掌搂气

45、抱球 46、揉球(这个动作自然呼吸) 47、转身揉球(这个动作自然呼吸)

48、抱气49、贯气50、抬膀51、翻翅52、背翅53、起扇上飞(七次)

54、转身55、飞上56、过水飞翔(7次)(此处与简化的大雁气功不同57、转身58、飞上59、寻食(7次)60、转身61、寻窝(左、中、右、右、中、左、中)(此处与简化的大雁气功不同)62、转身泳动63、安睡归气64、收式睁眼——抬头——起身直立——落脚跟。收气三次(收功)。如果要收功,双手从两侧由下向上一边内旋一边划弧,至上丹田时双手接近掌心向里,从上丹田到中丹田,再到下丹田贯气。重复三次。要收功都如此。

然后,双手重叠,左手在内,置于小腹,揉腹颤动。

逆时针:由小到大转9圈,吸气;颤动呼气。重复4次。从下到左向上向右揉。

顺时针:由大到小转9圈,吸气;颤动呼气。重复4次。从下向右向上向左揉。

最后,双手环抱于小腹,静站,短则三五分钟,长则十几分钟或几十分钟。用三分之一的意念想下丹田。用三分之二的意念调息,并做腹式深呼吸。松静虚空。之后,收功。

如果要收功,双手从两侧由下向上一边内旋一边划弧,至上丹田时双手接近掌心向里,从上丹田到中丹田,再到下丹田贯气。重复三次。

要收功都如此。收功的作用, 是使全身外围之气, 收到下丹田。用双手疏导收气之后, 需要继续静站片刻, 全身放松, 意想下丹田, 使气息归元, 以补元气。功力增长的快慢, 关键就在能否在功毕时把气收好, 这点至关重要。