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龙腾娱乐客户端百万用户的选择-春雷惊蛰卉 升阳健脾胃

2020-01-11 10:22:08 来源:南市资讯

龙腾娱乐客户端百万用户的选择-春雷惊蛰卉 升阳健脾胃

龙腾娱乐客户端百万用户的选择,古人云:“微雨众卉新,一雷惊蛰始“,春雷一动,蛰伏的虫子都被惊醒爬出来了,故而今天一定要听春雷的声音。《孝经纬》云:“雨水后十五日,斗(北斗星)指甲(方向),为惊蛰”。从惊蛰起为卯月,卯者,茂也,言阳生而滋茂也。从惊蛰开始,气温回暖,南方已春光明媚,草绿鸢飞,嫩芽新出,迎春、春桃竞相开放,连含蓄的玉兰也彰显了生机。

陆游在《春晴泛舟》写到:

儿童莫笑是陈人,湖海春回发兴新。

雷动风行惊蛰户,天开地辟转鸿钧。

鳞鳞江色涨石黛,嫋嫋柳丝摇麴尘。

欲上兰亭却回棹,笑谈终觉愧清真。

惊蛰是个推陈出新的节气,历来有积极意义。今天“懒虫”都要出门活动活动,把身上一冬天积攒的寒气、懒气、窝囊气都散出去……

春季是生发的季节,顺应自然界的生发之气,养生也以升阳为主要方向。

运动

中医认为“静为阴,动为阳”,惊蛰过后要想使身体阳气生发就要多活动,但此时不宜做剧烈活动,可散步、慢跑、打太极拳、做五禽戏等。在妍妍的春光中舒展四肢,不仅锻炼身体,更能抒发身心,好处是大大的!惊蛰节气适合做哪些运动呢?

伸懒腰

伸懒腰可解乏醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

日光浴

晒太阳可增强骨质、缓解骨质疏松、改善睡眠,减轻焦虑、抑郁症状。

暖浴

双手搓热,摩擦脸部、颈部、胸腹部、腰部及下肢;上肢可交叉摩揉。

拍打操

双手以从上到下、由内及里的方向拍打全身。

散步

一边走,一边甩甩胳膊甩甩腿儿。

跑步

适合年轻人、体质强者。

太极拳

一年四季皆宜,每日30分钟即可,屈膝时间过长伤膝盖。

八段锦(重点推荐)

适于办公室职员,每天10分钟,胜过10年功。

放风筝(惊蛰最佳运动)

春暖花开之际,外出到空阔之地放风筝,既能晒晒太阳,感受周围生发之气,又能呼吸新鲜空气,舒缓心情。风筝时远时近、时动时静,放风筝者眼、脑、手三者协调并用,可舒展全身关节,促进血液循环,改善人体新陈代谢,有利于健康。通过放风筝,孩子可开阔眼界、改善视力;老人可活动筋骨、健脑益智;上班族可以锻炼颈腰,有益身心。

起居

春季起居要遵循“夜卧早起”的原则。春天充满了生发之气,尤其是早晨,因此早起可收受自然界的阳气。“人卧则血归于肝”,夜里11时到凌晨1时,是肝经循行的时间,在晚上11点前睡觉,有利于养肝护肝。

饮食

中医理论认为,春季应肝,肝属木,脾胃属土,土生木,木过盛会克制土,肝气生发太过会导致脾胃受制,引发消化不良、食欲不振、排便不畅等不适,脾胃是人体维持日常生活的根本,故一年四季都要调理脾胃。春季调理脾胃,适当吃甘味食物,少吃酸涩、辛辣食物。

多吃新鲜蔬果、少吃肉,减轻脾胃负担,轻装上阵。惊蛰节气适合吃的蔬菜有哪些?

韭菜

荠菜

蒜苗

豆芽

香椿

春笋

每年这时候我们都在家里栽点蒜苗。就把那蒜一排排,放在碟子里,浇点水,然后蒜苗自然它就萌发出来了。家里的孩子都特别激动,天天补水,就等着剪下来炒一盘呢(实际上他不爱吃)。今年我又泡了豆芽,几天就长成,看着白嫩嫩的细芽钻出来,感觉萌萌的,这也算感受大自然生发之气吧。

今天千万别在家窝着,

出门走一走,

惊蛰以后,

真正的春天就开始了!

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