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易游娱乐官网-30多岁就患上了白内障,只因为睡前有这个“好习惯”!

2020-01-11 11:00:23 来源:南市资讯

易游娱乐官网-30多岁就患上了白内障,只因为睡前有这个“好习惯”!

易游娱乐官网,有多少人睡前最后一件事是玩手机,醒来第一件事也是玩手机?被说中的请举手!

对于现代人来说,睡觉前用手机玩游戏、上网刷微博、聊微信已经成为一种习惯。而正是这种习惯正悄悄地侵蚀着我们的健康。

手机、平板电脑都会释放出蓝光,是可见光的一种,它的波长相对较短,能量也比能量比红光和绿光高,能够直接穿透晶体直达视网膜上。而正是这些蓝光可能会引起各种严重的健康问题,它不仅会造成视力下降,还会抑制褪黑素的产生,打乱身体自然的睡眠周期。

研究发现,睡觉前长时间玩手机可能会造成以下三个健康问题:

1. 眼损伤

经常睡前玩手机,尤其是关灯玩手机,可能会导致视网膜和黄斑变性损伤,导致视力下降,甚至是白内障等严重眼部疾病。我有一位眼科医生朋友,他曾经接诊过一个30多岁的白内障患者,他的眼部健康情况就像一位70多岁的老人一样,甚至还不如一位70多岁的老人。而睡前长时间玩手机就是造成他的健康问题的罪魁祸首。

2. 失眠

手机所释放出的蓝光会扰乱身体中褪黑素的产生,而这种激素能够调节身体睡眠周期。如果人体缺乏了褪黑素,睡眠周期就可能会被打乱,造成很多健康问题:

体重增加

抑郁

心血管健康问题

记忆力减退

皮肤衰老

反应迟钝

另一方面,光是帮助我们感知时间最好的生物提示,尤其是蓝光,当眼睛接收到蓝光之后,身体就会得到一种信号:早晨来了!于是,当你深夜躲在被窝里玩手机、平板电脑时,身体其实以为现在是早晨,就很容易越玩越精神,出现失眠症状。

3. 增加癌症风险

晚上长时间玩手机,也可能会增加癌症的风险。这不是危言耸听!一方面,长时间失眠、睡眠质量差本身就是一个癌症的风险因素,可能会增加癌症风险,特别是乳房和前列腺癌。另一方面,手机蓝光会影响到褪黑素的形成。而褪黑激素是一种强效的抗氧化剂,是身体产生的用来对抗癌症的重要武器。褪黑素生成受到抑制,不仅会影响到睡眠,还可能会增加身体患癌症的可能性。

建议:

1. 在日常生活中,避免眼睛被过亮的光线照射。

2. 尽量不要长时间盯着电子产品(手机、平板电脑、台式机等)看。

3. 可以把电子屏幕的光线调整得柔和一些,可以减少蓝光对眼睛的损伤。

4. 不要关灯看手机。

5. 如果有需要,可以到专业的眼科配制防蓝光的眼镜。

作者介绍:李时炯,美国耶鲁大学博士,曾任首尔医学院教授,江北三星医院院长,著有《跟我一起无病到老》一书。

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